CopZone

Skip

Das wird schon gut sein, fang einfach an :) Vor dem Laufen sollte man zu Beginn erst 5-6min normal zügig gehen mit 6-7km/h, weil das Knie Gelenk dann zusätzliche Gelenkschmiere bereitstellt, welche die Stöße vom laufen mehr abfedert. Das ist wichtig, um das Gelenk zu schonen. Du hattest das nicht ge...

Skip

Hi :) die Laufbänder sind oft zu träge, draußen komme ich deutlich besser klar. Ich sprinte beim Intervall training dann mehrmals so schnell wie ich kann. Auf der Laufmaschine drückt man dann erstmal 10 sek die Plus Taste, um dann nach ein paar Sekunden das ganze Rückwärts. Das ist blöd, draußen das...

Skip

Hallo :hallo: Wenn du noch recht frisch dabei bist, mit dem Training (weniger als etwa 1 Jahre), ist so ein hoher Split Plan nicht so gut, weil : Zu beginn ist es ganz wichtig das Nerv Muskel Zusammenspiel zu verbessern. Damit das Hirn die Muskeln tiefer/besser/umfassender kontraktieren lassen kann ...

Skip

Hi, ich hab mir mal einen Satz zurecht gelegt : wichtiger als was man macht ist, wie man es macht. Du könntest noch Klimmzüge mit reinnehmen, sonst ist das ok meiner Meinung nach. Bedenke bitte das deine Beine nach dem Beintraining einen Tag Pause brauchen, bevor du eine intensive Jogging Runde mach...

Skip

Davon träumt der Bürger, Schusswaffenträger die sich Testosteron Spritzen

Skip

Hallo, das beste was ich kenne um die Kondition zu verbessern ist ein intensives (Tabata-)Intervall training, wie oben auch schon beschrieben. Hier etwas Literatur (google suche nach : tabata intervall ausdauertraining) : http://www.trainingsworld.com/training/intervalltraining/effizienzsteigerung-d...

Skip

Ansonsten versuche ich mich auch wie einige es mir empfohlen haben einfach nur gesund zu ernähren. Super :) Am besten wenn möglich selber kochen. Richtiges Essen ist mit das Wichtigste, neben dem Training. Wenn du was nehmen willst, ess eins-zwei Stück Schockolade direkt nach dem Training oder trin...

Skip

:lupe: ---> http://www.koelnerliste.com/ wenn Nahrungsergänzung, dann nehme ich nur Sachen die gestest wurden. Vor dem Training nehme ich immer Proteine usw ein, Dinge die halt für ein Training notwendig sind. Wie wärs denn mit richtigem Essen ? Reis mit Tunfisch oder Reis mit Huhn oder Reis mit Ei ...

Skip

30 Klimmzüge mit 20KG Zusatzgewicht? Weiter Griff und mit kompletten aushängen? No way! Hi, mal wieder nach langer zeit, ich hoffe es geht euch allen gut. Ja weiter Griff wars. Ich hab da jahrelang Schwerpunktmäßig drauf hintrainiert, das ganze Oberkörpertraining bestand fast nur aus Klimmzügen und...

Skip

80€ fürs Wegtragen? Ich machs für 40

Ne Spass beiseite, das kostet was sich wegtragen zu lassen?

Skip

Krankheiten sind über das Blut ersichtlich, genauso wie der angesprochene Drogenmissbrauch,die Einnahme von anderen Substanzen zur Unterstützung des Muskelaufbau etc. etc. Hi Hicole, also bei einem normalen standart großen Blutbild, wie es in Krankenhäusern oder beim Hausarzt gemacht wird, ist Drog...

Skip

Man liest immer wieder Beiträge in Foren, die ausarten und mehr uns mehr unsachlich werden. Das habe ich in diesem Forum nicht erlebt, was sicherlich für die Qualität des Forums und der Beteiligten spricht. Die Phase mit den Ausartungen haben wir Forum Besucher hier schon durch, so ists ja nicht :p...

Skip

ercole hat geschrieben: Also ist Petition an den Bundestag ja quatsch?!

Hi,
direkt an den Bundestag geht das nicht, soweit ich weiß. Sondern an einen Petitionsausschuss, der dann erstmal über das Thema berät und das Ganze kommt dann vielleicht, irgendwann im Bundestag zur Sprache.

Skip

Hatte hier nicht jemand neulich noch den Ratschlag gegeben, sich bei einer Schlägerei nicht zu wehren und lieber die Treffer zu kassieren, um die Täter später anzuzeigen? Ging das an meine Adresse? Das war aber ein ganz anderer zusammenhang und bezog sich auf, wenn mich ein offensichtlich körperlic...

Skip

Hi,
da ich kein Polizist bin, denke ich mir das ist wohl abhänig vom jeweiligen Beamten ist. Wenn man komische Kippen raucht, wird man warscheinlich damit leben müssen das der eine oder andere da mal nachprüfen wird, obs was betäubendes ist oder nicht.

CopZone

Die Suche ergab 928 Treffer

Re: Zeigt sie her, eure Trainingspläne!

Re: Zeigt sie her, eure Trainingspläne!

Re: Zeigt sie her, eure Trainingspläne!

Re: Zeigt sie her, eure Trainingspläne!

Re: Testosteronkonsum als Polizist als Thematitel

Re: Ausdauer verbessern

Re: Craze legal?

Re: Craze legal?

Re: Combat Fitness Test

Re: S21...eine Meinung.

Re: Blutbild 2012 am ersten TAG EAV

Re: Zoll Flughafen Führerscheinstelle

Re: Mal wieder: Reizstoffe "böse"

Re: Mann in Warnemünde auf S-Bahnhof totgeprügelt

Re: dampfen von eZigarette führte zu BTM Verdacht