HIIT Training

[M]

Kann mir mal jemand erklären wie Hiit Training im Bezug aufs Gewichte Training funktioniert?

Finde im Netz immer nur Erklärungen dazu im Bezug auf das Lauftraining wie zb. 5 min warm laufen, 30 Sekunden Sprint, dies 5x wiederholen innerhalb 15 min und 5 min Auslaufen.


Beim Training an Gewichten?

[copnextdoor]

HIIT an sich ist, soweit ich weiß, ein reines Lauftraining. Es geht ja um sehr kurze, sehr intensive Belastung bei hoher Herzfrequenz.
Beim Gewichtetraining selbst fällt mir nichts vergleichbares ein, allerdings gibt es eine Art Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht das zumindest ähnlich aussieht. Nennt sich Freeletics, hab aber keine Ahnung obs Funktioniert Google wird dir da mehr verraten können.

[Hans_Dampf]

Lass ein 'i' weg.

[knochi]

z.B.:

Bankdrücken 5 sek. langsam zur brust runterführen 2 sek. unten halten 5 sek langsam wieder nach oben drücken.

kurzformel 5/2/5 inensitätsdauer 12 sekunden pro wiederholung

kannst am anfang natürlich auch erstmal soft anfangen. z.b.: 3/0/3

1-2 sätze reichen vollkommen - mehr geht meistens eh nicht

[Sinär]

High Intensive Intervall Training (mit 2 i !) lässt sich dem Cardiobereich zuordnen, man kann es aber nicht nur beim Laufen anwenden, sondern auch auf dem Fahrrad (Spinning) oder auf dem Stepper.

hierbei geht es darum, deinen Körper extremer Belastung für kurze Dauer auszusetzen, um dann in eine aktiven Pause sich wieder kurz zu regenieren.

Studien haben bewiesen, das das für deine Ausdauer wirksamer ist als langes, monotones Ausdauertraining auf niedrigem-mittleren Niveau.


Wenn du es richtig machst, bist du dafür dann aber auch echt groggy.

[knochi]

Er hat aber nach der Methode mit Gewichten gefragt also HIT.