Intervalltraining für Polizisten

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vladdi
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Intervalltraining für Polizisten

Beitragvon vladdi » Do 13. Aug 2015, 18:04

Polizei ist Ländersache, das deutsche Sportabzeichen differenziert nach Alter Geschlecht und bietet drei verschiedene Stufen. Trotzdem wollte / will ich hier Intervalltrainingsideen für Polizisten sammeln.

Polizisten müssen / sollten fit sein. Azubipolizisten müssen bestimmte Leistungen ablegen.

13 Minuten auf 3.000 Meter bis 23 Minuten für 5.000 Meter
Oder ein 'Einsatztrainingslauf' in Körperschutzausstattung.

Das könnten so Trainingsziele sein, die erfahrene Schutzleute fitter machen und Azubipolizisten auf die Prüfung vorbereiten.

Dafür wollte ich nun verschiedenste Intervalltrainingsideen (Sportplatz und / oder im Gelände) sammeln.



(vielleicht kommt hier ja was Gutes zusammen)

traumwirdwahr
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Re: Intervalltraining für Polizisten

Beitragvon traumwirdwahr » Do 13. Aug 2015, 18:42

Für die derzeitigen Bewerber empfehle ich, für das Belastungs-EKG regelmäßigen Ausdauersport und Radfahren! 4 Minuten QuickStart auf Stufe 4-6 und dann 1 Minute Stufe 10-12. Dann wieder 4 Minuten Stufe 4-6 und so weiter ;)
Niedersachsen


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