Mein Tipp:
Diesen Text ausdrucken
, damit man ihn besser lesen und v e r s t e h e n kann. 
Hi Leute,
ich habe aus gut informierten Kreisen
folgende gesicherte Information erhalten:
Der polizeiärztliche Dienst NRW
erwartet, dass ihr euch bereits bei der Abgabe der Bewerbung hinreichend
fit gemacht habt.
Es fallen leider immer wieder Leute beim EKG durch, da sie
sportlich nicht ausreichend trainiert sind.
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Nachdem in der Vergangenheit so häufig die Frage nach der
Wattzahl beim Belastungs-EKG
gestellt wurde, hab ich mich bei meiner Oma in der Eiger-Nordwand erkundigt.
Die konnte mir direkt und konkret Angaben dazu machen, da sie gerade ein neues Ergometer von einem bekannten Versandhaus geliefert bekam.
Seit Beginn der Tests für den Einstellungstermin September 2006 ist die Wattzahl,
mit der gestrampelt werden muss, abhängig vom Körpergewicht.
Dabei ist der polizeiärztliche Dienst
an die Richtlinien der Berufsgenossenschaft gebunden.
Diese Richtlinien sagen aus, dass bei solch einem Stufentest bei
den Frauen
bis zum 2,5fachen des Körpergewichtes (2,5fache Watt/Kg)
und bei den Männern
bis zum 3fachen des Körpergewichtes (3fache Watt/Kg)
belastet werden kann.
Dabei sollten maximal 6 Belastungsstufen gefahren werden. In 2minütigen Intervallen wird die Wattleistung jeweils um 25 Watt gesteigert. Bei jeder Bewerberin/Bewerber 
wird zunächst die Belastungsstufe des 2,5fachen des Körpergewichtes/ des 3fachen Körpergewichtes errechnet
und in das Ergometergerät einprogrammiert. 
Von dieser Maximalbelastung rechnet man grundsätzlich bis zu 6 Belastungsstufen a 25 Wattzurück und hat somit die Anfangsbelastung.
Sollte bei den Männern die Pulsfrequenz bei einer Belastung von 2,5 Watt/kg in Ordnung sein,- also nicht über 170 Pulsschläge in der Minute gehen - wird nicht mehr bis zu 3,0 Watt/kg
geprüft, sondern vorzeitig abgebrochen und man hat das EKG bestanden.
Das bedeutet, es brauchen vielleicht nur 4 – 5 Stufen „gestrampelt“ zu werden. :happy: Sollte bei den Männern die Pulsfrequenz bei einer Belastung von 2,5 Watt/kg nicht in Ordnung sein,-also über 170 Pulsschläge in der Minute liegen - wird bis zu 3,0 Watt/kg geprüft.
Wenn dann der Puls nicht über 220 minus Lebensalter (das ist der Maximalpuls) kommt, hat man das Belastungs-EKG ebenfalls geschafft. Frauen werden immer bis zum 2,5fachen des Körpergewichtes belastet. Auch hier gilt: Wenn dann der Puls nicht über 220 minus Lebensalter (das ist der Maximalpuls) kommt, hat man das Belastungs-EKG ebenfalls geschafft. Hinweis:
Das Belastungs-EKG wird auf einem normalen Fahrrad - im Sitzen
auf einem Sattel - durchgeführt.
Der einzige Unterschied zu einem Fahrrad besteht darin,
dass man keinen einzigen Meter beim Strampeln vorwärts kommt.
Das Teil sieht fast so aus wie ein Spinning-Rad.
Man "fährt" also ganz normal im Sitzen und nicht halb liegend.
Hier eine Liste für alle, die gerade keinen Taschenrechner
zur Hand haben:
Denkt daran, dass die Waage des Auswahldienstes womöglich einige Gramm
mehr messen könnte, als Omas Hauswaage
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Frauen
- bis 52,00 Kg Körpergewicht einschließlich = 125 Watt - 3 Intervalle á 2 Minuten
- 75 Watt, 100 Watt, 125 Watt
- ab 52,01 Kg Körpergewicht bis einschließlich 62,00 Kg = 150 Watt- 4 Intervalle á 2 Minuten
- 75 Watt, 100 Watt, 125 Watt, 150 Watt
- ab 62,01 Kg Körpergewicht bis einschließlich 72,00Kg = 175 Watt - 5 Intervalle á 2 Minuten
- 75 Watt, 100 Watt, 125 Watt, 150 Watt, 175 Watt
- ab 72,01 Kg Körpergewicht bis einschließlich 82,00 Kg = 200 Watt - 5 Intervalle á 2 Minuten
- 100 Watt, 125 Watt, 150 Watt, 175 Watt, 200 Watt
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Männer
- bis 51,66 Kg Körpergewicht einschließlich = 150 Watt - 4 Intervalle á 2 Minuten
- 75 Watt, 100 Watt, 125 Watt, 150 Watt
- ab 51,67 Kg Körpergewicht bis einschließlich 60,00 Kg = 175 Watt - 5 Intervalle á 2 Minuten
- 75 Watt, 100 Watt, 125 Watt, 150 Watt, 175 Watt
- ab 60,01 Kg Körpergewicht bis einschließlich 68,33 Kg = 200 Watt - 6 Intervalle á 2 Minuten
- 75 Watt, 100 Watt, 125 Watt, 150 Watt, 175 Watt, 200 Watt
- ab 68,34 Kg Körpergewicht bis einschließlich 76,66 Kg = 225 Watt - 6 Intervalle á 2 Minuten
- 100 Watt, 125 Watt, 150 Watt, 175 Watt, 200 Watt, 225 Watt
- ab 76,67 Kg Körpergewicht bis einschließlich 85,00 Kg = 250 Watt - 6 Intervalle á 2 Minuten
- 125 Watt, 150 Watt, 175 Watt, 200 Watt, 225 Watt, 250 Watt
- ab 85,01 Kg Körpergewicht bis einschließlich 93,33 Kg = 275 Watt - 6 Intervalle á 2 Minuten
- 150 Watt, 175 Watt, 200 Watt, 225 Watt, 250 Watt, 275 Watt
und so weiter..........
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1. Beispiel:
Annika
wiegt 58,00 kg.Das 2,5fache ihres Körpergewichtes beträgt also 58,00 x 2,5 = 145 (Watt)
Das bedeutet, sie startet 2 Minuten
lang mit 75 Watt. Anschließend strampelt sie
2 Minuten lang mit 100 Watt 2 Minuten lang mit 125 Watt zum Schluss 2 Minuten mit 150 Watt. Sie muss also insgesamt 4 Intervalle durchlaufen und 5 Watt mehr leisten,
als das 2,5fache ihres Körpergewichtes.
Sollte die Pulsfrequenz während der Belastung in Ordnung sein, also nicht über 170 Pulsschläge in der Minute gehen,
bzw. nicht über den Maximalpuls gehen, wäre das EKG bestanden.
2. Beispiel:
Federik
wiegt 68,33 kg.Das 3,0fache seines Körpergewichtes beträgt also 68,33 x 3,0 = 205 (Watt)
Das bedeutet, er startet 2 Minuten
lang mit 75 Watt. 2 Minuten lang mit 100 Watt 2 Minuten lang mit 125 Watt 2 Minuten lang mit 150 Watt 2 Minuten lang mit 175 Watt zum Schluss 2 Minuten mit 200 Watt. Er muss also grundsätzlich insgesamt 6 Intervalle durchlaufen.
Die 5 Watt, werden ihm „geschenkt“.
Sollte die Pulsfrequenz bei einer Belastung von 2,5 Watt/kg (bei ihm sind es 175 Watt) in Ordnung sein,
-also nicht über 170 Pulsschläge in der Minute gehen - wird nicht mehr bis zu 3,0 Watt/kg geprüft,
sondern vorzeitig (nach 175 Watt) abgebrochen.
Das bedeutet, er brauchte dann nur 5 Belastungsstufen zu strampeln. 
3. Beispiel:
Pedro
wiegt 93 kg.Das 3,0fache seines Körpergewichtes beträgt also 93 x 3,0 = 279 (Watt)
Er wird also bis 275 Watt strampeln müssen.
Das bedeutet, er startet 2 Minuten
lang mit 150 Watt. 2 Minuten lang mit 175 Watt 2 Minuten lang mit 200 Watt 2 Minuten lang mit 225 Watt 2 Minuten lang mit 250 Watt zum Schluss 2 Minuten mit 275 Watt. Er muss also grundsätzlich insgesamt 6 Intervalle durchlaufen.
Sollte die Pulsfrequenz bei einer Belastung von 2,5 Watt/kg (bei ihm sind es 250 Watt) in Ordnung sein,
-also nicht über 170 Pulsschläge in der Minute gehen - wird nicht mehr bis zu 3,0 Watt/kg geprüft,
sondern vorzeitig (nach 250 Watt) abgebrochen.
Das bedeutet, er brauchte dann nur 5 Belastungsstufen zu strampeln. .....................................................................................
Weiterhin konnte Eiger-Omi in Erfahrung bringen, dass nach dem Ergotest
nach weiteren 3 Minuten der Puls nochmals gemessen wird.
Grundsätzlich gilt: Je tiefer er liegt, desto besser ist die Regenerationsphase verlaufen.
Man fährt bei dem Ergo-Test mit einer Umdrehungszahl (mit den Fußpedalen des Ergometers)
von ca. 60 - 70 Umdrehungen pro Minute.
Man kann sich hervorragend durch Ausdauersportarten auf diesen Ergo-Test vorbereiten.
Z. B. Radfahren (welche Überraschung)
Laufen, Schwimmen ....
Hier (von offizieller Seite) ein sehr anschauliches Filmchen zum Belastungs-EKG:
https://www.youtube.com/watch?v=VqMJjJslVSo
Gruß
P.S: Schöne Grüße von meiner Omma.
Sie wünscht allen viel Erfolg.
Ich schließe mich da mal schnell an.